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健身器械

選對(duì)健身器材可復(fù)健,你了解多少?

專賣工廠:健身器械廠家作者:健倫健身器械發(fā)布時(shí)間:2022-08-11 01:40:57

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  現(xiàn)在,越來(lái)越多的人為了節(jié)省時(shí)間選擇進(jìn)入健身房,來(lái)鍛煉身體,可是健身房鍛煉,如果選對(duì)了健身器材,運(yùn)動(dòng)和復(fù)健可以一舉兩得。但選擇了不適合自己的運(yùn)動(dòng),可能造成更大的傷害。

健身器材選擇

  頸椎腰背不好別重量訓(xùn)練

  跑步機(jī)與踏步機(jī),并不適合患有脊椎軟骨突出、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的人,因?yàn)殚L(zhǎng)期的跑步可能會(huì)加重慢性扭傷的情形或加速膝關(guān)節(jié)的退化。

  患有頸椎退化性關(guān)節(jié)炎的人,或是已出現(xiàn)肌筋膜疼痛癥候群的上班族,千萬(wàn)不要再去從事肩部推舉或是舉重等運(yùn)動(dòng),否則會(huì)對(duì)頸部造成更大的壓力。有腰酸背痛的人,包括坐骨神經(jīng)痛、脊椎或腰椎軟骨突出及腰部肌肉疼痛等患者,垂直式重量訓(xùn)練更是完全碰不得的,否則會(huì)增加神經(jīng)的壓迫而使癥狀更為嚴(yán)重。

  網(wǎng)球肘避免舉啞鈴

  在手肘、手腕方面有問(wèn)題的人,如網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、伸腕肌疼痛、以及電腦族常見(jiàn)的腕隧道癥候群等患者,最好避免舉啞鈴訓(xùn)練手肌,以免手腕承受的壓力增加,還可能進(jìn)一步造成手指的酸麻。

  滑輪下拉訓(xùn)練機(jī):就可以幫助肩部和背部疼痛的患者達(dá)到復(fù)健的效果。

  腿部伸張機(jī):則可以改善膝關(guān)節(jié)方面的問(wèn)題。

  跑步機(jī):若有全身肌肉僵硬或是腰部肌肉疼痛的患者,跑步機(jī)則是很好的訓(xùn)練器材,只是使用上最好采用走步的方式為。

  腳踏車:一般不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)面造成傷害,因此對(duì)于膝部、足踝與腳底疼痛的患者來(lái)說(shuō),是不錯(cuò)的健身器材。

  特別提示:年過(guò)40歲,或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者,在從事規(guī)律且持續(xù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前,應(yīng)該先由醫(yī)生評(píng)估其健康情形與體能水準(zhǔn),來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

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