直板反膠訓練法：怎樣加強正手進攻能力
專賣工廠：乒乓球臺廠家作者：健倫乒乓球臺發(fā)布時間：2022-11-16 13:37:03
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直板反膠打法是我國的傳統(tǒng)打法之一，在我國運動員中占有很大的比例。據(jù)統(tǒng)計，在近幾年的全國錦標賽中，直板反膠打法的運動員約占全體參賽運動員的21—26％。因此，如何面對歐洲弧圈球的巨大沖擊，不斷探索和創(chuàng)新直板反膠打法的發(fā)展方向與訓練就成為國家隊近年來訓練與研究的重點之一。 經(jīng)過這幾年的不斷努力，我國直板反膠打法的運動員如馬林、閆森都在國際、國內(nèi)比賽中取得了很好的成績，具備了與世界超一流選手抗衡的實力。但由于相持中的攻防轉(zhuǎn)換能力還沒有取得根本性的改變，因而從整個打法上講還沒有取得決定性的突破，因此，這也是我們今后訓練中必須重點解決的課題。 直板反膠打法的特點是積極主動，先發(fā)制人。主要以正手的大范圍跑動進攻給對方以致命的打擊。這種打法的發(fā)展方向應擺脫傳統(tǒng)的左推右攻和單面拉的模式，而建立一種全新的模式。
它主要包括幾個方面： 1、正手的大范圍跑動進攻是主體技術，也是這種打法員基本的能力。正手進攻的殺傷力尤為重要。 2、反手位是推擋和反面技術相結合，反面技術的使用率要高于推擋。因此，必須掌握反面技術。 3、必須掌握一至兩套以上的好發(fā)球。實踐證明，不管什么打法，沒有一至兩套好發(fā)球很難站住腳。直板打法更是如此。只有在前三板上占優(yōu)勢，才能和橫板相抗衡。 總之，這種打法的技術風格是以前三板為中心，以正手進攻為主線，積極主動，先發(fā)制人。當然，其不足之處在于相持中攻防轉(zhuǎn)換能力不如橫板，而最終的解決辦法還必須依靠反面技術來解決。 正手進攻是直板反膠打法的主要得分手段，正手進攻能力的好壞直接關系到比賽的勝負。
因此，在訓練中應占有很大的比重。 具體有以下幾個方面：
1、殺傷力的訓練： 這是我國直板反膠打法運動員一直沒有解決好的問題。特別是和韓國運動員相比，我們有很大差距，這與我們的訓練方法有關。我們訓練中很少進行大發(fā)力拉沖的訓練，講究板與板之間的銜接，因而動作的幅度相對較小，影響了力量的發(fā)揮。要改變這種情況，就必須進行大發(fā)力的訓練，并在動作結構上注意用力的合理性。乒乓球是一項圓周運動，它是以身體的重心為圓心，以手臂和腰為半徑。半徑越大，初速度就越大，當半徑突然縮短時，就獲得加速度，使擊球力量加大。因此，動作結構應該是用腰帶動手臂向后轉(zhuǎn)，手臂自然下沉，前臂與大臂之間的角度應在130度左右，擊球時用腰帶動手臂向前，在擊球瞬間突然收縮前臂而發(fā)出最大的力量。最關鍵的是在擊球時前臂與大臂之間一定要有角度的變化。馬林剛進國家隊時，我們首先著重解決他正手發(fā)力問題。在多球訓練中，采用中臺喂下旋高球，讓馬林盡量用最大的力量拉沖。每天保持10—15分鐘，主要是訓練在大動作拉沖時大臀和腰上的協(xié)調(diào)用力。經(jīng)過一個月左右的訓練，馬林在拉球力量上有了很大的進步，基本解決了正手發(fā)力的問題。我認為這種訓練方法解決正手殺傷力比較有效。
2、搶沖兩條底線下旋長球的訓練 我國運動員普遍前三板球較好，特別是直板運動員的臺內(nèi)球更優(yōu)于橫板。因此，外國運動員在對付中國直板運動員時都是采用劈兩條底線長球的戰(zhàn)術。因而搶沖兩條底線長球是直板反膠運動員必須解決的問題。我們在對馬林的訓練中，主要采用了兩種訓練方法。一是在單球的發(fā)搶訓練中，要求對方以劈兩條底線長球為主，主要訓練全臺搶沖下旋球以及下一板球的銜接。在多球訓練中采用一長一短的方法訓練以側(cè)身搶沖底線長球為主，配合搶沖正手位長球的能力。二是在多球訓練時，注意加快長短球之間的銜接．加大訓練難度。
3、反拉弧圈球的訓練 反拉弧圈球是現(xiàn)代乒乓球技術的發(fā)展方向，在比賽中被廣泛運用。它包括上、下旋的反拉和遠、中、近臺的反拉、快帶。反拉弧圈球的訓練既可以在多球訓練中單獨進行，也可以揉到每個訓練計劃中去。反拉弧圈球的重點是注意在反拉時接觸球的部位。一般的運動員在反拉弧圈球時都是接觸球的中上部，容易造成下網(wǎng)或出界。從力學的原理來講，當弧圈球接觸球板時，給球板一個向下的力，同時還有一個通過球心的力，這兩個力在接觸球扳后產(chǎn)生的反作用力的合力就是球的運行方向。對方拉過來的弧圈球旋轉(zhuǎn)越強，向下的力就越大，通過球心的力就越小，那么球在接觸球板后產(chǎn)生的向上的旋轉(zhuǎn)就越強。反之，對方拉過來的球旋轉(zhuǎn)越弱，向下的力就越小，通過球心的力就越大，球在接觸球板后產(chǎn)生的向上的旋轉(zhuǎn)就越小。因此，在反拉弧圈球時，只要我們自己的發(fā)力超過了球在接觸球板后所產(chǎn)生的反作用力，就比較容易掌握回球的運行方向。所以，反拉弧圈時，我們只要接觸球的頂部，在自己發(fā)力的同時也借來球本身向前的力，球就能比較穩(wěn)定的反拉過去。特別是在近臺快速反拉弧圈球時，接觸球的頂部就顯得更為重要。因為球速太快，但球的旋轉(zhuǎn)不強，摩擦不夠就容易下網(wǎng)。 反拉弧圈球的訓練方法有很多，必須根據(jù)每個運動員的具體情況進行訓練。通常采用的辦法是首先反拉好對方從下旋球拉起來的球，可采用多球訓練的方法進行。其次是近臺的快速反拉、反帶，可采用一點拉兩點和多球的方法進行。再就是中遠臺的正手對拉。在反拉弧圈球的訓練中，反拉從下旋球拉起來的弧圈球是訓練的關鍵，只要這板球練好了，反拉上旋弧圈球就迎刃而解了。
4、搶沖半出臺球的訓練 這是直板反膠運動員必須掌握的技術，在比賽中有著非常重要的作用，它直接關系到前三板的爭搶。這也是體現(xiàn)直板反膠運動員“巧”的一個重要技術。搶沖半出臺球的訓練基本上采用多球訓練的方法進行。在發(fā)多球時，要注意發(fā)球的質(zhì)量，盡量做到球剛好出臺一點點，和比賽的球相似。
