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SPORTS INFORMATION

跑步機

健身房中跑步機的安全知識解讀

專賣工廠:健身器械廠家作者:健倫跑步機發布時間:2022-08-19 06:18:44

三個步驟教你如何選擇跑步機

教你如何選擇合適的跑步機

跑步機購買指南-6個有用的提示

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  跑步機,不管是居家健身還是健身房中都是必備健身器材之一,下面小編帶你一起了解跑步機的安全使用妙招。

跑步機

  1、在任何健身俱樂部里進行運動之前,都要做身體測試,如果你有疾病或者藥物過敏史,還需要有醫生的證明。安全永遠是第一位的。

  2、穿合適的服裝,尤其是運動鞋,一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

  3、使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩定,臺面是否干燥。

  4、在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分,并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調試完畢,跑步機開始轉動的時候,再把腳放到跑步機的臺面上,如果是第一次使用,需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

  5、運動的時候眼睛要看前方,不要突然扭頭,更不要回頭,否則會讓你失去平衡。

  6、如果你的平衡感不好,跑步的時候不要手持重物。

  7、不要在跑步機上倒跑,或者做一些危險動作。

  8、結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

  9、下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩,很多事故都是在運動結束時發生的。

  10、如果你的體重超過140公斤,就不要“折磨”跑步機了。

  做好這十點讓你鍛煉安全有效果

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